Методы эффективного похудения: их особенности и преимущества

Заветное желание многих — похудеть быстро и без вреда для организма. Казалось бы, цель простая и реальная. Однако из огромного числа методов можно выделить лишь несколько, которые действительно дают результат. Стоит разобраться с их плюсами и минусами, понять преимущества, оценить недостатки.

Диеты

Большинство людей, страдающих лишним весом, выбирают диету, чтобы избавится от его излишков. Однако лишь в 10% случаев диета полностью оправдывает ожидания человека. Он действительно теряет вес и затем его не набирает, сохраняет энергичность и здоровье всего организма.

Это означает, что:

• диета выбрана с помощью врача, правильно, после обследования, с учетом индивидуальных особенностей организма, энергетических потребностей;

• эффективное похудение путем диеты сочетается с комплексом регулярных физических упражнений;

• ограничения в питании становятся нормой жизни.

В большинстве случаев диеты оказываются или неэффективными (сброшенный вес возвращается вновь) или даже опасными. Все дело в строгих ограничениях. Ими «грешит» большинство современных диет. Недостаток тех или иных питательных веществ неизбежно приводит к потере мышечной массы, проблемам с почками и желчным пузырем.

Преимущества диет:

• возможность быстро сбросить вес, кратковременно для какого-то события/мероприятия;

• самостоятельное использование в любое время года.

Специальные фитнес-программы

Для эффективного похудения мало простых приседаний, наклонов, растяжек и отжиманий, которые еще и выполняются нерегулярно. Чтобы сбросить вес быстро, потребуется пересмотреть фитнес-программу в сторону увеличения. Так, специалисты говорят, что лишний вес начинает уходить только тогда, когда вы занимаетесь со средней интенсивностью не менее 1,5 часа в день.

Какие фитнес-программы показаны для эффективного похудения?

Здесь важно сочетание силовых, кардио- и интервальных тренировок. Для большей эффективности рекомендуется проводить две тренировки ежедневно: 30-40 минут утром и 30-40 минут вечером.

Для того, чтобы эффект фитнесс-метода был стойким, нужно:

• сочетать физические нагрузки с правильным, сбалансированным питанием. Не ограничивающей диетой, а именно питанием, где присутствуют все необходимые организму вещества;

• заниматься регулярно, день в день, без пропусков;

• контролировать весовые колебания и своевременно корректировать программу тренировок.

Иглоукалывание, акупунктурный авторский способ «Игла-невидимка»

Это метод, который дает сразу несколько результатов: уменьшение аппетита, нормализацию обмена веществ, подтяжку кожи. Кроме того, более 80% пациентов, которые лечились иглоукалыванием, заметили уменьшение потребления сладостей, мучных продуктов, сокращение объемов употребляемой еды, нормализацию сахара в крови, холестерина.

Как проходит лечение?

Первое, что потребуется сделать, это пройти консультацию врача и комплексное обследование организма. Выполняются эти процедуры за один день; если не выявлено противопоказаний, то на следующий день начнется лечение.

Его продолжительность и специфика подбирается индивидуально, с учетом:

• формы ожирения и степени его тяжести;

• давности болезни.

Существуют противопоказания к методу рефлексотерапии. Это наличие добро- и злокачественных опухолей, перенесенный инфаркт миокарда, прием гормональных лекарств, сердечная, легочная недостаточность.

Принцип акупунктурного эффективного похудения: комфортный и безболезненный. На определенные точки тела ставятся одноразовые иглы и держатся 10-40 минут. Далее, основная игла устанавливается на зоны ушной раковины. Повторные процедуры происходят спустя одну, две недели. Помимо рефлексотерапии используются также вакуумные банки, моксы, которые совместно дают скорейший и более стойкий эффект.

«Игла-невидимка» работает 9-10 месяцев, снижение веса происходит не стремительно, а постепенно, гармонично для организма человека.

Преимущества акупунктурного лечения «Игла-невидимка»:

• безоперационный, безболезненный метод, который не оставляет рубцов;

• не дает аллергической реакции, осложнений;

• это эффективное похудение с комплексным действием: снижением массы тела, оздоровлением всего организма.

Хирургический метод

К сожалению, не всем удается похудеть с помощью фитнеса, диетических программ. В этом случае применяется хирургическое воздействие. Оно безопасно и эффективно, но свои нюансы есть и у этого метода.

Кому показана хирургическая операция?

Американские специалисты определили несколько показаний для операции:

• если индекс массы более 40. К примеру, такой показатель может быть, если вес больше 110 кг при росте 165 сантиметров, при 180 см — больше 130 кг;

• если индекс массы более 35, но есть еще и болезни, связанные с лишним весом. К примеру, такие как диабет, резкие колебания кровяного давления, тяжелая форма артрита;

• если традиционные средства не дали результатов, и вес увеличивается стремительно.

Важно понимать, что подобное лечение ожирения — это последнее средство, когда другие методы не дали результатов. Во многих клиниках при подготовке к операции от человека могут потребовать подтверждения применения диет-программ, физических нагрузок и их неэффективности.

Быстрый успех и стойкий долговременный результат после оперативного вмешательства не гарантируется. Почти 10% людей, которые прошли хирургическое воздействие, страдают от осложнений. У 15% пациентов продолжительное время могут сохраняться боли, тяжесть в животе. В целом операция является первым шагом к новому телу, изменению собственных привычек, к новой жизни.

Для того чтобы эффективное похудение от хирургического метода было стойким нужно:

• свести «на нет» постоянное переедание. Важно переключиться на мелкие порции и частые приемы пищи, устранить поздние перекусы и жирные ужины;

• принимать витаминные комплексы, соблюдать диету, предписанную врачом;

• выполнять специальный комплекс физических упражнений, который поможет держать мышцы в тонусе, вести активный образ жизни.

Преимущества хирургического метода:

• оперативное уменьшение желудка дает потерю более 60% лишнего веса;

• установка желудочного баллона дает потерю более 45% лишнего веса;

• улучшается общее состояние здоровья, нормализуется уровень давления, появляются силы и энергия.

Каждый, кто хочет оставить лишний вес в прошлом, должен подойти вдумчиво к методам выбора методики похудения и предварительно проконсультироваться со специалистами. Худейте правильно и оставайтесь здоровыми!

Отзывы

11.03.2015 года. Марина, 33 года

Неоднократно испытывала свой организм диетами различного типа. То отказывалась от одних продуктов, то полностью закрывала глаза на существование других. Но ничего не помогало. В мои 33 года я выглядела так, словно всю жизнь не занималась спортом и даже не знаю, что это такое. Поэтому начала просыпаться утром для пробежек и записалась на фитнес. Результата практически не было. Работала над собой целых 5 месяцев. Сбросила несколько килограммов и все равно набрала их после окончания абонемента в фитнес-центре.
Вот почему оценила преимущества акупунктурного метода "Игла-невидимка", который помог без операций и спортивных издевательств над собой вернуть телу нормальную фигуру (не идеальную, но нормальную!), сбросить 11 килограммов. Кроме того, после этой методики я почувствовала себя здоровой. Захотелось жить. Это как новый этап в жизни. Новая эра. Я очень довольна. Жаль только, что очень долго шла к этой возможности и потратила много сил зря.

25.05.2015 года. Сабрина

У меня всегда были проблемы с лишним весом и ничего не помогало. Хотя я в своей жизни пробовала много разных способов. Прежде всего я сидела на самых разных диетах. Но они мне давались очень тяжело и давали только временный эффект, а когда я возвращалась к привычному питанию, лишний вес ко мне быстро возвращался. То же самое касается и фитнеса. Этим надо заниматься регулярно, а меня нет времени и желания этим заниматься. Но я нашла для себя эффективный метод после долгих экспериментов.

Это иглоукалывание. Сначала я очень боялась этой процедуры, думала, что это больно и неэффективно. Но все таки решилась и не пожалела. Оказалось, что это совсем не болезненная, но эффективная процедура. Благодаря ей я сбросила лишний вес и эффект от похудения длится уже несколько месяцев. Такого раньше не было.

8.06.2015 года. Арина, 38 лет

Я давно думаю, что в диеты не верят только те, кто не имеет силы воли. Вполне согласна со всем выше написанным, поскольку диета, которую подобрал врач с учетом индивидуальных особенностей организма, должна работать. Закройте холодильник на 7 замков! В этом случае просто не надо искать диеты, которыми "пользовались" звезды шоу-бизнеса или спорта. Лучше обратиться к специалистам, которые помогут выбрать лучшую фитнес-программу, учитывая возможности человека. Не все женщины в 40 лет могут бегать и прыгать, словно супермодель!

Фитнес-программа должна быть сбалансированной и максимально соответствовать возможностям женщины. Считаю правильным то, что врачи обращают внимание и на форму ожирения, и на то, сколько времени организм уже страдает от проблемы. На собственном примере убедилась, что гораздо легче воспользоваться акупунктурным лечением «Игла-невидимка», чем заниматься фитнесом. Очень хорошая возможность совместить это лечение с диетой, что позволит забыть о хирургическом вмешательстве, поклонницей которого я не являюсь.

Автор Хестанова Тамара Зауровна