Ян и Инь

В Китайской медицине есть два важных понятия - Ян и Инь, одно без другого не существует и находится в балансе.

Нарушение этого баланса и приводит к болезни!

За день (бодрствование) отвечает - Ян, а за ночь (сон) - Инь, при этом Ян рождает Инь и Инь питает Ян.

Для того чтобы днем чувствовать себя хорошо, по Янски активно и бодро, ночью необходимо спать, а чтобы сон был полноценным иньским, необходим очень яркий янский день.

Также необходимо поддерживать рождение Иньской Энергии - время максимального Ян 11:00, а время максимального Инь 23:00.

Получается, что в момент максимального Инь зарождается Ян и также в момент максимального Ян зарождается Инь.

Действия для поддержки Ян и Инь

Как мы уже знаем, Ян рождает Инь и чтобы ребёнок (Инь, сон) родился здоровый, нужна здоровая мама (Ян).

Для этого Ян мы поддерживаем Янскими действиями:

• Просыпаемся с лучами солнца;
• Занимаемся активной физической нагрузкой;
• Планируем прогулку на свежем воздухе около часа, для получения дозы солнечного света, даже если на улице пасмурно;
• Максимально плотно завтракаем;
• Принимаем контрастный утренний душ;
• Проявляем максимальную активность до 11:00.

Иньские действия:

• Убираем лишний свет после 20:00, как минимум «синий», исключаем телефоны, компьютеры, телевизоры и яркое освещение или ставим программы для блокировки «синего света»;
• В спальне убираем любой источник света, вплоть до горящего выключателя, зарядного устройства или фонаря пробивающегося сквозь шторы!
• Можно использовать повязку на глаза, лампы не «синего света», темные шторы;
• Обеспечиваем прохладную температуру и чистый влажный воздух в спальне;
• Ужинаем не позднее 19:30;
• Обеспечиваем тишину, если это не удается, используем беруши;
• Спим под тяжелым одеялом и голыми;
• Обходимся без стресса, особенно в вечернее время;
• Обязательным условием является - удобная кровать;
• Помним, что постель только для сна и секса, если не спится в постели не лежим;
• Ложимся и просыпаемся в одно и тоже время независимо от того, выходной этот день или рабочий;
• Работаем с апноэ, если оно есть;
• Если из-за занятий спортом появляются проблемы со сном, то переносим их на утро!

Соблюдайте рекомендации и будьте здоровы!