Как повысить энергию самостоятельно и с помощью иглоукалывания

Не нужно списывать свой упадок сил на внешние обстоятельства и мириться с отсутствием энергии, вечной сонливостью. Эту проблему можно решить довольно просто самостоятельно либо после сеансов иглоукалывания.

В предыдущей статье вы узнали о причинах недостатка Ци, определили уровень своей Ци и поняли, как эмоции влияют на нашу жизнь. Осталось решить - что с этой информацией делать дальше.

Что делать самостоятельно, чтобы эмоции не забирали энергию?

Список эмоций и объяснение того, как они влияют на уровень нашей энергии вы найдете в предыдущей статье.

1. Парадокс, но чтобы эмоции вас не истощали, должно быть достаточно энергии. Если в канале достаточно Ци, то патоген не внедрится в эту систему
2. Дыхательные практики, медитации, работа со стрессом, психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия - это успокаивает внутренний Ветер и сохраняет Ци.
3. Прогулки, плавание, зарядка по утрам, игра в теннис, бадминтон, йога - любая физическая активность, которая вам нравится, двигает Ци.
4. Чтение книг, новые впечатления – театр, музей, посещение музыкальных концертов – пробуждает положительные эмоции и успокаивает Ци.
5. Работа с телом - массажи, обертывания, маски, втирание масел - работа с застоем Ци и Крови, «зажимами» в теле.

Как повысить и сохранять энергию?

С одной стороны просто: иглоукалывание + режим сна и правильное, регулярное питание, занятия спортом. Все эти действия активизируют необходимые процессы, обогащают клетки кислородом и «перезапускают» организм. Как следствие, увеличивается заряд бодрости, улучшается настроение.

Укрепить иммунитет

Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии: невозможно быть активным, если вечно страдать от простуды и ходить разбитым. Сидячий образ жизни, неправильное питание и избыток ненужных лекарств ослабляют естественный барьер от вирусов и бактерий. Поэтому его защитные свойства надо восстанавливать. Иглами мы поможем укрепить иммунитет и сделаем вас устойчивым к инфекционным заболеваниям.

Как восполнить энергию самостоятельно?

Да, конечно, чтобы восполнить энергию самостоятельно, нужно приложить определенные усилия. Но когда вы увидите первые плоды своего труда, двигаться дальше станет намного легче.

Изучите три способа восполнения энергии ниже. Они вам помогут вернуть заряд бодрости на весь день.

3 действия:

1. Наладить питание
2. Соблюдать режим
3. Нормализовать сон

Совет: не торопитесь, меняйтесь постепенно, маленькими шажками, чтобы не сорваться.

1 действие - наладить питание!

Отказаться от 3 продуктов, которые забирают энергию:

• сахар и все, что его содержит - конфеты, шоколад, фрукты
• глютен - это белок, который содержится в злаках - пшеница и овес, проще говоря все мучные продукты - хлеб, булочки, печенье, тортики
• молочные и кисломолочные продукты

Ошибки в питании, которые стоят вам энергии:

1. Перекусы в течение дня.

   Перерывы между едой должны быть 3,5-4 часа.

2. Вечернее переедание и отсутствие завтрака

   50% всего дневного рациона необходимо съедать на завтрак

   30% - на обед

   20% - на ужин

3. Холодная, сырая, недостаточно приготовленная пища и холодные напитки
4. Употребление сырых овощей и фруктов, особенно экзотических в холодный сезон

Какие продукты обязательно нужно добавить в свой рацион, чтобы сохранить энергию:

1. Зерновые: РИС! перловка, кукурузная крупа, пшено, гречка
2. Мясо: говядина, баранина, курица
3. Яйца
4. Рыба
5. Овощи (тушеные, вареные, запеченные): батат, картофель, капуста, морковь, тыква, фасоль, лук а также грибы
6. Суперфуд - костный бульон! Это чемпион по восполнению энергии!

2 действие - соблюдение режима!

Соблюдение определенного ритма в нашей жизни будет сохранять энергию: в одно и то же время ложиться спать, просыпаться, завтракать, обедать и ужинать.

Любой сбой ритма - это большой стресс для организма, он включает режим «боевой готовности», выделяются гормоны стресса.

За ритм в Китайской медицине отвечает Земля, если ритм нарушается, то страдает Ци Земли: Селезенка и Желудок.

Как себе помочь?

1. Определитесь, в какое время вам комфортно просыпаться, завтракать, обедать и ужинать, ложиться спать.
2. Придерживайтесь этого ритма, можете поначалу ставить себе напоминания, заводить будильник, чтобы не пропустить.
3. Вставайте в одно и то же время, завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время, ложитесь спать в одно и то же время.

За 3 недели организм привыкнет к режиму и напоминалки будут не нужны, вы сами уже будете чувствовать, когда нужно просыпаться и будете делать это без будильника, когда принимать пищу, когда идти спать.

• Идеальное время для завтрака с 7:00 до 11:00 утра! Так как с 7:00 до 9:00 активен меридиан Желудка.

  С 9:00 до 11:00 - время Селезёнки- Поджелудочной железы.

  Если мы завтракаем в это время, то МАКСИМУМ энергии получаем из пищи.

• С 7 до 11 вечера - минимальная активность меридианов, отвечающих за пищеварение! Еда будет медленно перевариваться и полезные вещества из неё не усвоятся, а отложатся в запасы - жир.

3 действие - нормализуйте сон!

За 2 часа до сна - никаких телефонов, телевизора, убирайте «голубые» экраны и яркий свет, они блокируют выработку мелатонина - главного гормона сна.

Мелатонин играет ключевую роль в регуляции циркадных (суточных) ритмов, принимает участие в функционировании репродуктивной, цереброваскулярной, нейроэндокринной, иммунной и зрительной систем.

Регулирует выработку мелатонина сетчатка глаза. Мелатонин - эндогенный (внутренний) антиоксидант и антагонист кортизола - гормона стресса.

Были проведены исследования с депривацией сна (когда исследуемым не давали спать) и оценивалось воспаление по анализам.

Проводилось исследование среди женщин, работников здравоохранения, которые работают в ночные смены.

У них риск развития рака молочной железы был достоверно выше, чем у тех, кто спит по ночам.

С позиции Китайской медицины недостаток сна истощает Ци Сердца.

Ци Сердца отвечает за переработку всех эмоций, которые мы испытывали в течение дня.

Если ночью мы не спим, то эмоции не перерабатываются, а «застревают» в каналах в виде патогена Ветер, мешая плавному течению Ци.

Если у нас будет достаточное количество Ци, то и Ветер не будут циркулировать в каналах.

Что делать?

• Отход ко сну не позднее 22:00, в 23:00 - уже спать и видеть сны
• За 2-3 часа исключить лампы синего спектра (и телефон)
• Утренний подъем не позднее 8:00
• Перед сном теплая ванна для тела или для ног
• Прохладная комната
• Отсутствие посторонних звуков
• Ночью не включать свет
• Утро начинать с солнечного света (открыть шторы, чтобы свет попадал на сетчатку глаза) или светового будильника
• После пробуждения принять бодрящий душ, растирать или похлопывать руки и ноги - простимулировать каналы
• Прогуляться при солнечном свете, как можно раньше, после утреннего подъема
• Позавтракать в течение 1 часа после пробуждения

Что еще можно делать для повышения энергии?

• ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ
• Введите полезные привычки!
• Практики Тайчи, Цигун увеличивают энергию
• Витамины и микроэлементы - дайте организму вещества, которые в дефиците (предварительно сдать анализы). Если есть анемия - пролечить.
• Китайские фитопрепараты.

Как работает иглоукалывание при недостатке энергии

Для поддержания баланса организму требуется достаточное количество энергии Ци.

Когда энергии достаточно, человек чувствует себя отлично, он здоров и удовлетворен. Если же энергии не хватает, возникают болезни и плохое самочувствие.

Отзывы моих пациентов, у которых увеличился уровень энергии в результате нашей работы.

Посмотрите, что изменилось у людей, которые повысили свой уровень энергии:

Сделайте первый шаг на пути к здоровью, запишитесь на прием и повысьте свой уровень энергии!

Я владею акупунктурной техникой “Метод Одной Иглы”. Этот подход позволяет мне максимально точно проводить диагностику состояния пациента, составлять его индивидуальную карту с конкретным набором точек, на которые надо воздействовать иглами. В результате я ставлю минимальное количество игл, но при этом, достигаю лучших результатов. Уже после первого приема вы “подзарядитесь” и почувствуете себя энергичнее.