Как похудеть после 40 лет без вреда для здоровья

После 40 лет организм начинает работать по-другому. Раньше вы худели с минимальными усилиями, а сейчас это сделать гораздо сложнее. В организме накапливаются различные дефициты, уровень половых гормонов снижается, метаболизм замедляется. До 40 лет не есть после 18.00 и периодически заниматься спортом было достаточно, сейчас при тех же условиях вес просто стоит на месте. Постепенно приходит мудрость, и человек уже не готов изнурять себя диетами, так как знает об их последствиях. Как же похудеть после 40 лет мужчине и женщине и выглядеть моложе без вреда для здоровья? Ответ вы найдете в этой статье.

Правила похудения после 40 лет

Первое правило – действуйте постепенно

Не нужно бежать в спортзал и усердно тренироваться, если раньше вы этого никогда не делали. Чрезмерные физические нагрузки могут стать причиной травм, привести к стрессу, повысить уровень кортизола. В результате организм истощится, а вес останется на месте.

Так и с питанием. Если вы резко сядете на диету, то могут случиться неожиданные срывы и набор массы тела.

Чтобы сбросить вес после 40 лет, действуйте поэтапно и без надрыва для организма.

Второе правило – выстройте фундамент здоровья

Если вы задумываетесь, как правильно похудеть после 40 лет, чтобы не навредить здоровью и вес не вернулся, обратите внимание на подход Китайской медицины. Она рассматривает человека как систему и лечит его комплексно без деления на части, на физическое и психологическое. Согласно Китайской медицине для того, чтобы человек был здоров и не имел лишнего веса, Энергия (Ци) должна течь беспрепятственно по каналам (меридианам). Если у вас есть недостаток Ци, его нужно восполнять, потому что это база для успешного похудения.

Вам нужно:

1. Есть продукты с высоким содержанием Энергии (крупы, костный бульон). Не бойтесь включать в рацион крупы, они насыщают на весь день и уберегают от срывов. Если вы хотите похудеть, то лучше их есть только утром или делить одну порцию на завтрак и обед.
2. Убрать все перекусы.
3. Ложиться спать, вставать, делать зарядку, есть в одно и то же время.
4. Нормализовать сон: засыпать до 23.00 и спать не менее 8 часов.

Третье правило – делайте больший упор на физическую активность

Если вы не любите интенсивные физические нагрузки, не надо идти против воли и заставлять себя. Похудеть после 40 лет без спорта возможно, но лучше добавлять хотя бы минимальную активность.

Любое движение ускоряет метаболизм, который сильно замедляется в этом возрасте. Выполняйте легкие упражнения из Цигун. Они не требуют подготовки и много времени, зато помогут успокоить дух, привести мысли в порядок, защитят от срывов и ускорят обмен веществ.

Тамара Хестанова Основательница клиники

Поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте, проходите несколько остановок пешком вместо езды на автобусе, делайте приседания с подъемом на носочки – эта легкая физическая активность поможет вам тратить больше калорий и быстрее худеть.

Если вам нравится спорт, то комбинируйте кардиотренировки и силовые упражнения.

Важно относиться к себе с любовью, не перегружаться. Если у вас есть проблемы с суставами или сердечно-сосудистой системой, проконсультируйтесь с врачом или тренером.

Четвертое правило – контролируйте эмоции

Старайтесь меньше нервничать. Стресс обычно усиливает аппетит, подавляет чувство насыщения и поэтому может вызывать переедание. Выполняйте различные дыхательные практики, медитируйте, чтобы не допустить погружения организма в неконтролируемое состояние.

Как похудеть после 40 лет с помощью иглоукалывания

Если вы будете выполнять все правила похудения после 40-45 лет, то скоро увидите результат. Но иногда бывает сложно собраться с силами самостоятельно. Часто проблема не в лени или жалости к себе, а в недостатке Энергии. В Китайской медицине это один из диагнозов.

Он проявляется в том, что:

• вам ничего не хочется;
• вы встаете уже уставшими;
• часто находитесь в подавленном и безрадостном настроении;
• болеете простудными заболеваниями более 4 раз в год;
• страдаете от бессонницы;
• при подъеме на 5 этаж появляется одышка;
• при вирусной инфекции или простуде редко поднимается температура;
• вас тянет на сладкое;
• любите поваляться в постели;
• страдаете забывчивостью.

Пройти весь путь до конца без срывов и не сдаться вам помогут сеансы иглоукалывания в нашей клинике. Это не «волшебная таблетка», обещающая мгновенные результаты, а проверенный метод лечения.

Иглоукалывание хорошо помогает при похудении, потому что:

• Способствует быстрому высвобождению нейротрансмиттеров в организме. Это улучшает настроение, уменьшает стресс и депрессию. У человека появляются силы контролировать аппетит и справляться со стрессом не едой, а другими более полезными способами.
• Замедляет усвоение углеводов.
• Снижает кровяное давление.
• Очищает печень.

Благодаря рефлексотерапии:

• ускоряется обмен веществ;
• регулируется эндокринный статус;
• усиливается иммунитет;
• повышается качество жизни.

Иглоукалывание закроет для вас вопрос: «Как быстро похудеть женщине после 40». Сам процесс похудения будет не таким быстрым, как от строгих диет, но зато результативным, безопасным и комфортным для организма.

В клинике «Акупунктура.рф» врач составит для вас индивидуальный план работы с лишним весом и определит количество сеансов, которое будет необходимо вам для достижения результата.

В медицинском центре работают сертифицированные рефлексотерапевты со стажем от 5 лет. Проводить иглоукалывание должен только квалифицированный врач, так как при незнании расположения точек легко можно причинить вред здоровью.

Важно и то, каким методом работает рефлексотерапевт. Наши врачи используют Метод Патогенетической акупунктуры. Преимущество его в том, что, прежде чем поставить иглы, специалист делает точный математический расчет точек. Это позволяет ставить иглы только в те точки, которые «работают», и добиваться максимальной эффективности в решении любой задачи со здоровьем.

Рефлексотерапию можно совмещать с другими методами лечения ожирения, тогда она становится еще более результативной.

Иглы помогут справиться с тягой к сладкому, дадут энергию и силы на работу с весом, стабилизируют эмоциональный фон, поэтому процесс похудения будет проходить комфортно и без вреда для организма.

Для достижения нужного результата рекомендуется посещать клинику раз в 7 - 10 дней и соблюдать рекомендации доктора по питанию и по образу жизни. При такой частоте процедур вы быстрее избавитесь от зависимости от еды и оградите себя от срывов.

Вы сможете получать обратную связь от врачей с понедельника по пятницу с 9.00 до 19.00 в отношении питания и режима дня в специально созданном Чате Поддержки в ТГ-канале.

Стоимость лечения избыточного веса в клинике «Акупунктура.рф»

Чтобы участвовать в Программе «Работа с лишним весом», купите абонемент по специальной цене (по нему нужно будет приходить в клинику раз в 7 - 10 дней).

• Абонемент на 5 процедур (срок действия – 2 месяца) стоит 27.500 рублей (цена 1 приема, включая процедуру иглоукалывания, 5.500 рублей). Приобретая абонемент, вы экономите от 22.500 рублей*.
• Абонемент на 10 процедур (срок действия – 4 месяца) стоит 50.000 рублей (цена 1 приема, включая процедуру иглоукалывания, 5.000 рублей). Приобретая абонемент, вы экономите от 50.000 рублей*.

Как похудеть и убрать живот после 40 лет, знает команда врачей клиники «Акупунктура.рф».

Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня, и у вас получится избежать проблем с ним в будущем.

Запишитесь на прием или задайте вопросы по номеру: +7 (499) 110-04-54.

*по сравнению со стоимостью обычного приема в клинике