5 советов похудения по методу Китайской медицины

До прихода фастфуда в Китай его жители считались самыми стройными. Да и сейчас многие китаянки в хорошей форме даже в преклонном возрасте. Почему китайцы худые, в чем их секрет? Китайская методика для похудения, которая имеет медицинскую основу. И это не только про ограничения в еде.

Считается, что любое нарушение в организме – недостаток, Застой или неправильное движение Энергии (Ци). Поэтому, чтобы нормализовать вес, у вас должно быть ее достаточное количество.

Что предлагает Китайская медицина для поддержания формы и контроля за весом, расскажем в этой статье.

Совет №1: Акупунктура для похудения

Самый действенный китайский метод похудения – иглоукалывание, или акупунктура.

Но важно понимать, что снижение веса – процесс, в котором вы сами принимаете активное участие:

• соблюдаете рекомендации доктора по питанию и по образу жизни,
• регулярно приходите на прием,
• ведете дневник питания.

Без вашего вовлечения в процесс ни один из советов не будет работать.

Для исправления дисбаланса Ци врачи-рефлексотерапевты стимулируют иглами ряд точек на теле, которые считаются связанными с меридианами (каналами).

Суть иглоукалывания заключается в том, что специалист производит постановку игл в определенные биологически активные точки, которые нормализуют функционирование желудочно-кишечного тракта, улучшают метаболизм, а также восполняют уровень Энергии и помогают справиться с эмоциональным фактором. Врач дополнительно использует «точки голода» и «точки жажды», располагающиеся на ушной раковине. Это позволяет пациентам не срываться на вредные продукты, питаться правильно, не нарушая режим, и «не заедать» негативные эмоции.

Тамара Хестанова Основательница клиники

Иглоукалывание хорошо помогает при похудении, потому что:

• способствует быстрому высвобождению нейротрансмиттеров в организме. Это улучшает настроение, уменьшает стресс и депрессию. У человека появляются силы контролировать аппетит и справляться со стрессом не едой, а другими более полезными способами;
• замедляет усвоение углеводов;
• снижает кровяное давление;
• выводит шлаки из печени.

Благодаря рефлексотерапии:

• ускоряется обмен веществ,
• регулируется гормональный фон,
• человек контролирует эмоции и стресс,
• усиливается иммунитет,
• повышается качество жизни.

Иглы помогут справиться с тягой к сладкому, дадут энергию и силы на работу с весом, стабилизируют эмоциональный фон, поэтому процесс похудения будет проходить комфортно и без вреда для организма.

Совет №2: Китайская фитотерапия

Китайская фитотерапия давно применяется для работы с лишним весом. Она основана на древних традициях и состоит из растений, трав и грибов.

Похудение по китайской системе достигается за счет следующих свойств фитопрепаратов:

• улучшение работы пищеварительной системы,
• ускорение метаболизма,
• очищение организма,
• успокоение,
• уменьшение аппетита,
• изменение пищевого поведения.
  Самые популярные травы для снижения веса:
  • Лист лотоса (Nelumbo nucifera). Вещества в его составе способствуют расщеплению жировых клеток и ускорению обмена веществ.
  • Цзяогулань (Gynostemma pentaphyllum), или «китайский женьшень». Этот растительный экстракт помогает снизить уровень холестерина и улучшить работу печени.
  • Чжуцзяо (Cassia seed). Семена кассии лечат желудочно-кишечные расстройства, укрепляют иммунную систему, снижают уровень холестерина, улучшают пищеварение, уменьшают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, обладают мочегонными свойствами.
  В Китайской медицине для похудения также широко используются:
  • Зеленый чай. Он богат антиоксидантами и катехинами, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют метаболизм. Поэтому регулярное употребление зеленого чая помогает сбросить лишний вес.
  • Экстракт горького апельсина. Он содержит вещество «синефрин», которое помогает снизить аппетит и ускорить метаболизм. Этот компонент часто используется в китайских препаратах для похудения.
  • Гриб рейши. Богат полезными веществами, которые помогают улучшить работу органов пищеварения, уменьшить уровень холестерина и сахара в крови, ускорить обмен веществ.

  Перед началом применения любых фитопрепаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как может быть их индивидуальная непереносимость.

  Лечение фитопрепаратами – это не панацея для похудения. Нужно сочетать прием с другими методами лечения и изменением образа жизни.

  Совет №3: Китайская гимнастика для снижения веса

  Китайская медицина не делит человека на части, на физическое и психологическое. Именно поэтому китайские упражнения включают духовные практики.

  Принципы китайской гимнастики:

  • Простота выполнения. Ее может делать даже физически слабый человек или страдающий ожирением.
  • Особая техника дыхания. Так больше кислорода – жиросжигателя поступит в организм.
  • Приоритет здоровой и натуральной пище. Все восточные практики пропагандируют занятия только в комплексе с изменением пищевых привычек.
  • Позитивный настрой. Без стресса исключается компульсивное переедание («заедание» проблем).
  • Распределение Ци (Энергии). От нее зависит правильная работа и здоровье организма.
  • Любые движения, упражнения и даже обычная ходьба двигают застой Ци, что также помогает сдвинуть вес в сторону уменьшения.

  Цигун

  Эта дыхательная методика разработана даосскими монахами и относится к альтернативной медицине.

  Для китайского похудения с помощью этой гимнастики надо пройти 3 этапа:
  • Динамика – упражнения для коррекции фигуры.
  • Статика – тренировка внутреннего равновесия, постоянное внимание к положению тела.
  • Медитация – концентрация на идеях, звуках, понятиях, образах, моделях дыхания.

  Пример упражнений из Цигун, которые можно делать дома:

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, опустите руки так, чтобы кисти и предплечья образовали прямой угол, а пальцы были направлены друг на друга.
  2. Расслабьтесь, медленно приподнимитесь на носочках, резко опуститесь.
  3. Поднимите руки вперед, сделайте вдох, заведите их над головой. Зафиксируйте положение, полюбуйтесь потолком, опустите руки, выдохните.
  4. Встаньте прямо, медленно наклонитесь, расслабьте руки. Выпрямитесь, поднимите прямые руки, сделайте вдох, закиньте руки над головой. Представьте, что в ваших пальцах луна. Прогнитесь назад, отодвиньте луну, зафиксируйте положение.
  Для похудения используйте дыхание:
  • Огня – дышите диафрагмой в ритм упражнений при статичной грудной клетке;
  • вакуумного живота, когда он загоняется под ребра.

  Цзяньфэй

  Еще одна китайская дыхательная гимнастика для похудения. В переводе означает «сбросить жир».

  В основе упражнений лежит сочетание верхнего и нижнего дыхания, чтобы в нужном количестве кислород поступал к органам.

  В нее входит 3 упражнения:

  • «лягушка»
  • «лотос»,
  • «волна».
  Польза от занятий Цзяньфэй:
  1. Снижение веса. Благодаря усиленному поступлению кислорода жировые соединения окисляются, поэтому их становится легче выводить из жировых депо и утилизировать для получения энергии.
  2. Нормализация кровообращения.
  3. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  4. Восстановление иммунитета.
  5. Внутреннее спокойствие.
  6. Снятие усталости и напряжения.
  7. Улучшение кожи.

  «Лягушка»

  Выполняйте это упражнение 3 раза в день по 15 минут.

  1. Присядьте так, чтобы колени и бедра образовали прямой угол, поставьте ноги на ширину плеч.
  2. Сожмите кисть левой руки, обхватите ее правой.
  3. Положите руки на колени, а голову на сжатые руки.
  4. Закройте глаза и попытайтесь максимально расслабиться и ни о чем не думать.
  5. Глубоко вдохните носом и мысленно перенесите воздух в область живота.
  6. Поочередно вдохните и выдохните через рот. У вас сложится впечатление, что живот стал легким и мягким.
  7. Медленно выдохните весь скопившейся воздух через рот, затем вновь вдохните, но уже через нос. Почувствуйте, как живот наполняется кислородом.
  8. Замрите на пару секунд, сделайте маленький вдох и затем выдох.

  Если вы выполняете упражнение правильно, оно вам напомнит квакающую лягушку.

  После тренировки не вставайте резко, чтобы избежать головокружения.

  «Лотос»

  Делайте это упражнение 3 раза в день в сочетании с «Лягушкой».

  1. Сядьте на невысокий стул.
  2. Положите на ноги вытянутые перед животом руки ладонями вверх (если вы женщина, накройте левой рукой правую, если мужчина – наоборот).
  3. Выпрямите спину, опустите плечи и подбородок, закройте глаза.
  4. Дышите спокойно и глубоко без подъема области солнечного сплетения в течение 5 минут.
  5. Концентрируйтесь максимально на выдохе.
  6. Дышите обычно и ни о чем не думайте в течение 10 минут.

  «Волна»

  Это упражнение уменьшает чувство голода. Выполняйте его по 40-60 повторений до принятия пищи либо вместо него. Рекомендуется делать от 40 до 60 повторений.

  1. Лягте и предельно расслабьтесь.
  2. Ступни расположите параллельно друг к другу, ноги согните в коленях.
  3. Для лучшего контроля дыхания положите одну руку на грудь, вторую – на живот.
  4. Вдохните глубоко и медленно, максимально втягивая живот и приподнимая грудь.
  5. Задержите дыхание и выдохните. При выдохе втяните грудь, а живот наоборот.

  Выполняйте упражнение в спокойном ритме. Если у вас закружилась голова – приостановите практику.

  Это основные виды китайской гимнастики, которые помогут вам привести в баланс тело и дух. Также рекомендуется проходить не менее 7 километров в день.

  Совет №4: Массаж и точечное воздействие

  Китайские массажи для похудения включают в себя различные техники, направленные на активизацию обмена веществ, улучшение кровообращения и выведение токсинов из организма.

  Массаж Гуаша

  Это древняя восточная техника с применением специального приспособления – скребка. Переводится с китайского языка, как «скрести все плохое».

  Польза массажа:

  • косметологический и лечебный эффект,
  • профилактика заболеваний,
  • коррекция фигуры и устранение «апельсиновой корки» (целлюлита),
  • лифтинговый эффект,
  • нормализация и улучшение кровообращения,
  • устранение болезненных ощущений и мышечных спазмов,
  • снятие отека со слизистой оболочки бронхов,
  • нормализацию моторики желчного пузыря,
  • устранение чувства тошноты,
  • улучшается состояние нервной и сердечно-сосудистой системы (нормализуется артериальное давление, устраняется чувство тревоги, восстанавливает режим сна).

  Массаж Гуаша включает 3 основные методики воздействия:

  • се-гуа (сильные и быстрые движения),
  • бу-гуа (слабые и медленные движения),
  • пинь-бу пинь-се (движения средней силы).

  Общий курс состоит из 5-15 сеансов по 30 минут. Процедуры должен проводить специалист на основании диагностики и показаний клиента.

  В результате прохождения полного курса происходит:

  • детоксикация организма,
  • омоложение тканей,
  • устранение «апельсиновой корки»,
  • улучшение эмоционального состояния,
  • похудение.

  Точки для похудения

  Еще одна китайская техника похудения – воздействие на акупунктурные точки. Это можно сделать в домашних условиях с помощью пальца или зубочистки.

  Точки для выведения Сырости

  Желудок-40 (ST-40) и Селезенка-9 (SP-9)

  Как понять, что в организме есть Сырость:

  • отечный язык со следами зубов;
  • белый или желтый налет на языке;
  • лишний вес и отечность;
  • по утрам есть выделения из носа.

  Точки находятся в углублении у нижнего края медиального мыщелка большеберцовой кости, в углублении между задним краем большеберцовой кости и икроножной мышцей.

Массируйте по 2-3 минуты каждую точку.

Точка от конфет и булочек

Точка Желудок-8 (St-8) помогает справиться с зависимостью от сладкого, даже если ранее совсем не получалось этого сделать.

Точки находятся с обеих сторон головы в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос.

Массируйте точки скребком гуаша сначала с одной стороны, потом с другой – во время того, как вы едите любимую конфету или булку.

Точки от повышенного аппетита

• Точка Толстый кишечник-14 (CO-14)

Находится на плече у нижнего края дельтовидной мышцы, в месте ее прикрепления к кости.






Массируйте на обеих руках, можно дополнительно похлопать по этим точкам.

• Точка Желудок-45 (ST-45)

Располагается на наружной стороне II пальца стопы, приблизительно на 0,1 цуня от угла ногтя.

Покрутите зубочисткой против часовой стрелки либо приклейте на место расположения точки зернышко. Женщинам это нужно проделать на правой ноге, а мужчинам – на левой.

Воздействуйте на точки самостоятельно в качестве скорой помощи. Например, если вам вдруг захотелось съесть что-то вредное.

Совет №5: Правильное питание в стиле Китайской медицины

Еще один китайский способ похудения – изменение питания и его принципов.

Китайская медицина считает, что здоровье зависит от баланса Ци (Энергии). А питание – это один из способов лечения и восстановления правильного течения Ци.

Существует ряд правил, которые следует соблюдать для нормализации веса и сохранения здоровья:

• Избегайте переедания. Обильная пища блокирует поток Ци, вызывает Застой пищи, нагружает Селезенку и Поджелудочную железу, вызывает Сырость и мокроту и проводит к набору веса.
• Соблюдайте баланс Ян и Инь (читайте о нем ниже).
• Не ешьте жирную и обработанную пищу (фастфуд, жареные блюда и сладости). Такая еда блокирует поток Ци, вызывает Жар, Сырость и мокроту.
• Соблюдайте режим питания – ешьте регулярно в одно и то же время и по расписанию, не перекусывайте между основными приемами пищи.
• Употребляйте больше теплой и умерено горячей пищи, так как холодная пища может замедлить пищеварение и обмен веществ.
• Пейте достаточное количество теплой воды, чтобы ускорить выведение токсинов из организма и улучшить обмен веществ.
• Употребляйте разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Ешьте овощи, фрукты, злаки, бобовые, мясо и рыбу.
• Добавляйте в рацион продукты, содержащие Энергию (например, костный бульон). Так у вас будут силы для соблюдения всех рекомендаций для похудения.
• Не голодайте. Это ослабляет центральный обогреватель, Инь, Кровь (Сюэ) и Цзин.
• Не отвлекайтесь во время еды (телевизор, телефон, чтение, радио). Это блокирует поток Ци в центральном обогревателе и вызывают Застой пищи.
• Не ешьте после 19.00. Поздний ужин блокирует поток Ци, вызывает непроходимость пищи, ослабляет Селезенку, Поджелудочную железу и приводит к набору веса.

Исключите или уменьшите употребление:

• Энергетически холодной пищи. К ней также относятся свежие фрукты, продукты, пережившие заморозку. Они снижают Ци Центрального обогревателя и охлаждают Почки.
• Ледяных напитков. Они блокируют поток Ци Желудка, Селезенки- Поджелудочной железы, ослабляют Ци Селезенки и Ян Селезенки.
• Молочных продуктов. Они ослабляют Ци Селезенки-Поджелудочной железы и вызывают образование Сырости, которая препятствует похудению.
Физически и энергетически холодные, а также молочные продукты вредны тем, что из них организм не получает ресурса, то есть не может достать и усвоить питательные вещества, витамины, микроэлементы. Например, если человек съел много фруктов или сырых овощей, попил молока, то есть большая вероятность, что у него будет неоформленный стул. Это значит, что еда вышла в недопереваренном виде и не усвоилась, поэтому человек не получил из нее энергию и полезные вещества.
• Алкоголя. Он вызывает влажный Жар, способствует образованию мокроты и вредит Цзин.
• Мяса (если его слишком много). Оно образует Сырость и мокроту.

Продукты, содержащие Ян, дают больше сил и энергии, а Инь, наоборот, расслабляют.

Пища-Ян усиливает кровоток, активизирует метаболические процессы, вырабатывает внутреннее тепло. Она горячая, жареная, жирная, преимущественно, животная.

Пища-Инь – успокаивает и снижает стресс, тревогу. Это растительная еда, сырая и прохладная.

Если рассматривать еду с энергетической точки зрения, то продукты бывают нейтральными и холодными – это Инь, теплыми и горячими – это Ян.

Горячие вызывают жжение в ротовой полости и ощущение появления тепла в желудке (специи, особенно, красный перец, чили, имбирь, чеснок, алкогольные напитки). Холодные – это арбуз, огурец, дыня, хурма.

Нейтральные продукты (лапша, свинина, хлеб, рис, мед, пряности) прекрасно сочетаются с Инь и Ян.

Путь к стройности с помощью Китайской медицины

Если вам нужен контроль за снижением веса со стороны врача, чтобы быть уверенным в отсутствии вреда для здоровья и пройти весь путь без срывов и откатов, приглашаем вас в наш медицинский центр «Акупунктура.рф».

В клинике специалист составит для вас индивидуальный план работы с лишним весом и определит количество сеансов, которое будет необходимо для достижения результата.

Важно и то, каким методом работает рефлексотерапевт. Наши врачи используют Метод Патогенетической акупунктуры. Преимущество его в том, что, прежде чем поставить иглы, специалист делает точный математический расчет точек. Это позволяет ставить иглы только в те точки, которые «работают», и добиваться максимальной эффективности в решении любой задачи со здоровьем.

Наши пациенты не только худеют, но и получают другие плюсы от иглоукалывания:

• расслабление;
• Ощущение легкости;
• подъем энергии;
• общий положительный эффект на весь организм;
• повышение работоспособности;
• молодость.

В перерывах между посещениями клиники вы сможете быть с доктором на связи в специально созданном Чате в ТГ-канале. В нем вас поддержат и ответят на все возникшие вопросы с понедельника по пятницу с 9.00 до 19.00.